Τι παίζει σημαντικό ρόλο για έναν άνδρα; Στυτική λειτουργία και το μέγεθος της αξιοπρέπειας της. Δεν είναι δύσκολο να εξομαλυνθεί η εργασία του πρώτου τώρα - η λήψη φαρμάκων μπορεί να λύσει το πρόβλημα το συντομότερο δυνατό, αλλά τι γίνεται αν ένας άντρας δεν είναι ικανοποιημένος με το μέγεθος του πέους του;
Πιστεύεται ότι τέτοιες ελλείψεις διορθώνονται αποκλειστικά με χειρουργική επέμβαση, αλλά αυτό δεν ισχύει. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την προσθήκη των επιθυμητών εκατοστών, μία από αυτές είναι οι ασκήσεις μεγέθυνσης του πέους. Ας εξετάσουμε τις πιο κοινές τεχνικές με περισσότερες λεπτομέρειες.
Μη αυτόματη ενέργεια
Το μασάζ είναι μια μακρά και αποτελεσματική μέθοδος. Η σωστή εφαρμογή της τεχνικής εγγυάται αύξηση του μεγέθους του πέους κατά 2-3 cm και η ίδια η διαδικασία δεν απαιτεί μεγάλες δαπάνες και προσπάθειες - για χειροκίνητη θεραπεία, ένας άντρας θα χρειαστεί τα χέρια του, μια κρέμα ή τζελ για λίπανση, ένα βολικό μέρος και ένα ορισμένο χρονικό διάστημα.
Η χειροκίνητη θεραπεία συμβάλλει στην αύξηση του μεγέθους λόγω της πρόσθετης ροής του αίματος και της βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος στα πυελικά όργανα, επιπλέον, το μασάζ βοηθά στη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας και στην αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας. Για να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα, η θεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται τακτικά, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες τεχνικές:
- Πιέστε σταθερά το κεφάλι, τραβήξτε το δυνατά προς τα εμπρός για περίπου 5 λεπτά, στη συνέχεια χαλαρώστε και κάντε μασάζ στο πέος σας με ελαφριές κινήσεις, για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, για πέντε λεπτά. Επαναλάβετε τη διαδικασία, τεντώνοντας το πέος και συμπιέζοντας σταθερά τη βάση της βλεφαρίδας προς όλες τις κατευθύνσεις, εναλλάσσοντας την ένταση με ένα χαλαρωτικό μασάζ σε διάστημα 5/5 λεπτών. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι αυτή η διαδικασία δεν πρέπει να προκαλεί πόνο ή δυσφορία.
- Πιάστε τον άξονα του πέους με τα δάχτυλά σας, πιέστε το σταθερά και αρχίστε να το τεντώνετε προς τα εμπρός, ακούγοντας τις αισθήσεις σας: η διαδικασία πρέπει να συνοδεύεται από ένα αίσθημα έντονης έντασης, αλλά όχι πόνο. Κάντε ένα διάλειμμα και συνεχίστε την προπόνηση σας, εναλλάσσοντας μεταξύ τέντωμα και χαλάρωση έως και 10 φορές.
- Η διάρκεια της επόμενης άσκησης είναι 5 λεπτά, το μασάζ ξεκινά με τη χρήση λιπαντικού και τις κινήσεις από τη βάση προς το κεφάλι, ενώ η λαβή στη βάση πρέπει να είναι πολύ ισχυρότερη από ό, τι στο κεφάλι. Στη συνέχεια τραβήξτε το πέος προς τα κάτω, κρατώντας το σε αυτήν τη θέση για 3-5 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε τις κινήσεις, κατευθύνοντας το πέος σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Στο τέλος του μασάζ, πιέστε σταθερά τη βάση του κορμού και κατευθύνετε το παγιδευμένο αίμα προς το κεφάλι.
- Πιέστε το πέος σε έναν δακτύλιο από τον αντίχειρα και το δείκτη και αρχίστε να κινείτε προς τα πάνω τον κορμό, έχοντας προηγουμένως λιπαίνει το πέος με κρέμα ή λιπαντικό, ενώ ο βαθμός συμπίεσης κατά τη μετακίνηση από τη βάση στο κεφάλι θα πρέπει να είναι μεγαλύτερος. Αυτό το μασάζ θα αυξήσει τη ροή του αίματος και η περιοδική στάση στη βάση θα εξασφαλίσει τη συγκράτησή του στο πέος.
- Η επόμενη μέθοδος περιλαμβάνει το τέντωμα του πέους σε κατάσταση στύσης. Φέρτε το πέος σε όρθια κατάσταση και τεντώστε το από τη βάση της κεφαλής για 6-7 λεπτά. Η ένταση της πρόσκρουσης πρέπει να περιορίζεται σε ένα αίσθημα έντονης έντασης, αλλά όχι σε πόνο.
Μέθοδος του Aaron Kemmer
Αυτή η μέθοδος περιέχει πολλά προγράμματα για τη διεύρυνση του ανδρικού γεννητικού οργάνου, το πιο κοινό από τα οποία είναι το jelqing. Αυτή η άσκηση για τη μεγέθυνση του πέους επιτρέπει όχι μόνο τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο πέος, αλλά και την πρόληψη της εμφάνισης στασιμότητας.
Ο κύριος σκοπός του jelqing είναι η άντληση αίματος στο πέος. Λόγω της πίεσης κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, μπορεί να εμφανιστούν μικροτραυματισμοί, δεν πρέπει να φοβάστε, να επουλωθούν αρκετά γρήγορα και να σχηματιστούν νέα στη θέση των χαλασμένων ιστών. Έτσι, η ουσία αυτής της διαδικασίας είναι η μεγέθυνση του πέους λόγω των διαδικασιών αναγέννησης των κατεστραμμένων περιοχών ιστού. Αυτή η μέθοδος μπορεί να συγκριθεί με την προπόνηση σε γυμναστήριο: οι κατεστραμμένες μυϊκές ίνες κατά τη διάρκεια του αθλητισμού αντισταθμίζονται από το σχηματισμό νέων κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.
Η άσκηση ξεκινά και τελειώνει με προθέρμανση για να ελαχιστοποιηθεί ο τραυματισμός στο πέος. Πριν από το jelqing χρειάζεστε:
- Κάντε ζεστό ντους ή μπάνιο.
- Κάντε μια ζεστή συμπίεση χρησιμοποιώντας ένα πανί εμποτισμένο με ζεστό νερό.
- Βάλτε το πέος σας σε ένα δοχείο με ζεστό νερό.
Αφού το πέος ζεσταθεί και γίνει μαλακό και πρησμένο, αρχίζει το κύριο στάδιο της προπόνησης, κατά τη διάρκεια του οποίου πραγματοποιείται η ακόλουθη ακολουθία ενεργειών:
- Βάλτε το πέος σας σε κατάσταση στύσης. Σε αυτήν την περίπτωση, ο βαθμός ενθουσιασμού πρέπει να είναι 50-70%. Περισσότερο άγχος θα αυξήσει τον κίνδυνο μικροτραύματος, λιγότερο άγχος δεν θα οδηγήσει σε αποτέλεσμα.
- Πιάστε τη βάση του πέους πιέζοντάς το στον δακτύλιο του αντίχειρα και του δείκτη.
- Για 3-4 δευτερόλεπτα, σύρετε τον συμπιεσμένο δακτύλιο προς την κεφαλή του πέους.
- Μόλις φτάσετε στο κεφάλι, πιάστε τη βάση με το άλλο χέρι ενώ χαλαρώνετε το δαχτυλίδι γύρω από το κεφάλι.
- Κάντε το ίδιο με το άλλο χέρι.
Για να λάβετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, πρέπει να ακολουθείτε τους ακόλουθους κανόνες κατά το jelqing:
- Οι κινήσεις των χεριών πρέπει να είναι συμμετρικές και να συνοδεύονται από τον ίδιο βαθμό πίεσης, διαφορετικά η προπόνηση μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ασυμμετρίας και καμπυλότητας του πέους.
- Η πίεση πρέπει να είναι η ίδια τόσο στη βάση όσο και στο κεφάλι.
- Η διάρκεια μιας κίνησης πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 δευτερόλεπτα.
- Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στον βαθμό διέγερσης του πέους.
Κατά τη διάρκεια του jelqing, πρέπει να ακούσετε προσεκτικά το σώμα σας: την εμφάνιση σπυρακιών, μώλωπες, έλλειψη στύσης το πρωί - υποδεικνύει ότι είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε την προπόνηση κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης.
Ο βαθμός διέγερσης επηρεάζει άμεσα το αποτέλεσμα της τεχνικής:
- Έως και 50% - η χρήση της άσκησης δεν φέρνει τα επιθυμητά αποτελέσματα.
- Από 50 έως 60% - υπάρχει αύξηση στο μήκος του πέους.
- Από 60 έως 70% - αύξηση της διαμέτρου.
Πίνακας 1. Κατά προσέγγιση πρόγραμμα προπόνησης jelq
| Χρονική περίοδος | Φύση της άσκησης |
| 1 μήνας | Αποφύγετε τα βαριά φορτία και την πίεση έως ότου το πέος προσαρμοστεί στη χειραγώγηση. Είναι καλύτερα να προπονείστε κάθε δεύτερη μέρα, ελέγχοντας τη σωστή τεχνική. Ο αριθμός του jelqing δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 100 φορές |
| 2 - 5 μήνες | Ο προηγούμενος μήνας έκανε το πέος λιγότερο ευαίσθητο, οπότε μπορείτε σταδιακά να αυξήσετε την ένταση της προπόνησής σας, δίνοντας μεγάλη προσοχή στην τεχνική και τα συμπτώματα της υπερβολικής άσκησης. Αυξήστε σταδιακά την ποσότητα jelqing έως και 200 φορές, διατηρώντας παράλληλα μια ρουτίνα προπόνησης δύο ημερών μετά από μία |
| 6 μήνες | Το μέλος είναι ήδη πλήρως προσαρμοσμένο στα φορτία και μπορεί να αντέξει περισσότερες από 200 προσεγγίσεις την ημέρα. Η συχνότητα προπόνησης ορίζεται ξεχωριστά και μπορεί να είναι 3 ημέρες προπόνησης μετά από μία ημέρα ανάπαυσης. Αυξήστε τον χρόνο κίνησης του ενός χεριού σε 5 δευτερόλεπτα και τον βαθμό συμπίεσης, προσαρμόζοντας την τεχνική με βάση τα αποτελέσματα που αποκτήθηκαν |
Η σταδιακή αύξηση του χρόνου προπόνησης θα σας επιτρέψει να έχετε ορατά αποτελέσματα σε λίγους μήνες, ενώ οι πρώτες αλλαγές θα γίνουν αισθητές σε ένα μήνα. Δεν χρειάζεται να υπερβάλλετε το πέος και να εξασκείστε καθημερινά, η ταλαιπωρία και ο πόνος δεν θα οδηγήσουν στην εμφάνιση επιπλέον εκατοστών.
Ασκήσεις Kegel
Μια άλλη αποτελεσματική τεχνική άσκησης διεύρυνσης του πέους είναι η τεχνική Kegel, η οποία έχει τα ακόλουθα οφέλη:
- Αύξηση της αντοχής του ανθρώπου και διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.
- Αυξήστε την ακαμψία του πέους.
- Το αντλημένο γεννητικό όργανο επιτρέπει στους δύο συντρόφους να αποκτήσουν νέες αισθήσεις.
- Η πιθανότητα εμφάνισης αδενώματος του προστάτη είναι μειωμένη.
- Μειώνεται η πιθανότητα ασθένειας που σχετίζεται με ακράτεια και ακράτεια ούρων.
Η τεχνική συνίσταται στην άντληση του μυϊκού μυελού, είναι πολύ εύκολο να το βρείτε:
- Κατά την ούρηση, τοποθετήστε το δείκτη σας μεταξύ των όρχεων και του πρωκτού, κρατήστε πατημένο το ρεύμα. Η περιοχή κάτω από το δάχτυλο που βρίσκεται σε ένταση είναι ο μυς του υπολογιστή.
- Κατά τη διάρκεια της στύσης, προσπαθήστε να σηκώσετε το πέος, τον τεταμένο μυ και θα είναι παθοκυτταρικό.
Έτσι, οι ασκήσεις του Kegel περιλαμβάνουν τα ακόλουθα βήματα:
- Ένας άντρας μαθαίνει να τεντώνει και να χαλαρώνει σωστά έναν μυ. Για να το κάνετε αυτό, πιέστε και κρατήστε το σε ένταση για τουλάχιστον 3 δευτερόλεπτα και μετά ξεκινά η φάση χαλάρωσης, η οποία επίσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 3 δευτερόλεπτα. Ξεκινήστε με 20-30 προσεγγίσεις την ημέρα, αυξάνοντας τον αριθμό τους σε 50 έως το τέλος της εβδομάδας, εκπαιδεύοντας καθημερινά, σε οποιοδήποτε βολικό μέρος.
- Ένας άντρας ασκεί την ένταση των μυών των εφηβικών κυττάρων σε απομόνωση από άλλους μυς. Μάθετε να τεντώνετε μόνο έναν μυ, χωρίς να χρησιμοποιείτε τους κοιλιακούς ή τους μύες του προσώπου, να αυξάνετε τον αριθμό των προσεγγίσεων σε 70 την ημέρα. Η διάρκεια της άσκησης ορίζεται ξεχωριστά, με βάση τις δυνατότητες του άνδρα.
- Αυξήστε τον χρόνο άγχους και μειώστε τον χρόνο ανάπαυσης. Σε αυτό το στάδιο της άσκησης, είναι απαραίτητο να τεντώσετε τον μυ για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα, ενώ ξεκουράζεστε για όχι περισσότερο από 4 δευτερόλεπτα. Ο αριθμός τέτοιων προσεγγίσεων αυξάνεται σταδιακά σε 100 και η διάρκεια της φάσης φτάνει τις τέσσερις εβδομάδες.
Αυτή η τεχνική συνεπάγεται αύξηση του πέους βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος, επιπλέον, οι ασκήσεις θα βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα του σεξ και θα επιτρέψουν σε έναν άνδρα να αποφύγει την εμφάνιση φλεγμονωδών ασθενειών των γεννητικών οργάνων.
Συνιστάται ο συνδυασμός γυμναστικής Kegel και ασκήσεων μασάζ.
Άλλοι τύποι άσκησης
Η αύξηση του μεγέθους του πέους και η απαράμιλλη ευχαρίστηση κατά τη συνουσία θα επιτρέψει την εκτέλεση της ταοϊκής άσκησης, η οποία συνίσταται σε αναπνευστικές ασκήσεις και μασάζ του πέους και περιλαμβάνει τις ακόλουθες ενέργειες:
- Εισπνεύστε αέρα μέσω της μύτης σας, τεντώστε τους μυς και ανακατευθύνετέ το στο στομάχι και, στη συνέχεια, φανταστείτε πώς πηγαίνει στο πέος.
- Με τρία δάχτυλα του αριστερού σας χεριού, πιέστε το πέος στην περιοχή μεταξύ του πρωκτού και των όρχεων.
- Χωρίς να αφήσετε το πέος, αρχίστε να το ζυμώνετε με τις μπροστινές κινήσεις του άλλου χεριού.
- Στη συνέχεια, κάντε μασάζ στο κεφάλι με κυκλική κίνηση με τον αντίχειρά σας. Με αυτόν τον τρόπο θα επιτύχετε μια στύση.
- Πιάστε το πέος σε έναν σφιχτό δακτύλιο από τον αντίχειρα και το δείκτη στη βάση, αρχίστε να κινείστε προς τα εμπρός, ενώ προσπαθείτε να επεκτείνετε τον άξονα του πέους.
- Χωρίς να απελευθερώσετε τη λαβή στη βάση, περιστρέψτε το μέλος δεξιόστροφα 36 φορές.
- Στο τέλος της διαδικασίας, βυθίστε το πέος σε ζεστό νερό για 1-2 λεπτά.
Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε την ελαστικότητα του χιτώνα του πέους, και συνεπώς το μέγεθός του, είναι οι ταντρικές ασκήσεις, οι οποίες έχουν ως εξής:
- Λιπάνετε το πέος σας ελεύθερα με κρέμα ή λάδι και φτάστε σε μια άνετη θέση.
- Πιάστε το πέος σε έναν δακτύλιο αντίχειρα και δείκτες, ξεκινήστε να κινείστε από τη βάση προς το κεφάλι, προσπαθώντας να τεντώσετε το πέος όσο το δυνατόν περισσότερο και, στη συνέχεια, να χαλαρώσετε λίγο.
- Αυξήστε την ένταση των κινήσεων μέχρι να φτάσετε στο 100% στύση.
- Αυξήστε τη συμπίεση κοντά στη βάση του πέους, κάτι που θα επιτρέψει στο αίμα να παραμείνει περισσότερο.
- Χωρίς να απελευθερώσετε τη λαβή στη βάση, πιέστε το κεφάλι με το άλλο σας χέρι, ενώ τεντώνετε το πέος σε διαφορετικές κατευθύνσεις και κρατώντας το σε αυτήν τη θέση για 10 δευτερόλεπτα.
- Αφού ολοκληρώσετε τους χειρισμούς, κάντε ένα ελαφρύ, χαλαρωτικό μασάζ.
Ένας άντρας που θέλει να αυξήσει το μέγεθος της αξιοπρέπειας του πρέπει να γνωρίζει ότι καμία από τις παραπάνω μεθόδους δεν δίνει άμεσα αποτελέσματα. Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων, είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά όλους τους καθιερωμένους κανόνες, υπενθυμίζοντας ότι η διεύρυνση του πέους δεν πρέπει να συνοδεύεται από σύνδρομο πόνου.